DIETA DI BASE

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Dieta 'base'
In cosa puoi sbagliare

> Salti i pasti indicati dal menù della dieta perché pensi che così dimagrirai più in fretta. Invece corri solo il rischio di arrivare affamata al pasto successivo e divorare troppo cibo, senza controllo.
> Non pesi la pasta e ne mangi troppa. Dieci grammi di pasta scondita in più apportano 35 calorie in eccesso. E il condimento è ancora più ricco di calorie perché contiene grassi come l'olio di oliva.
> Preferisci il gelato fatto con latte e panna al sorbetto di frutta indicato nel menu, che è molto meno calorico perché contiene solo frutta e zucchero. Mentre 100 g di sorbetto possono apportare 130 kcal, la stessa quantità di gelato di panna e cioccolato ne può dare 330.
> Condisci l'insalata a occhio invece di misurare col cucchiaio la quantità d'olio che ci metti. Pensa che un solo cucchiaio d'olio apporta circa 90 calorie.
> Segui la dieta un giorno sì e uno no. È il modo migliore per farla fallire. E, forse, per ingrassare se, in più, compensi con la gola i sacrifici del giorno prima.

La dieta base

 

E' facile: si mangiano i cibi abituali, anche la pasta. E si perdono due chili in una settimana

I VANTAGGI:

> Ipocalorica (apporta 1100-1300 calorie al giorno, può aiutarti a perdere 2 kg in una settimana e anche di più se sei abituata a mangiare sempre un po' troppo rispetto all'energia che consumi ogni giorno.
> Prevede 5 piccoli pasti al giorno. Se mangi o bevi spesso nelle 24 ore (così come ti suggerisco in questa dieta), corri meno il rischio di abbuffarti per la troppa fame provocata dal lungo digiuno o da pasti troppo poveri di energia e nutrimento.
> È molto varia. Mangi qualcosa di diverso a ogni pasto, e proprio i piatti a cui sei abituata. Così non ti accorgerai nemmeno di essere a dieta. E il tuo organismo ne sarà felice. Non solo: la varietà del cibo protegge la salute perché apporta tutti i sali e le vitamine necessarie per stare bene e vivere più a lungo in...bellezza.
> Puoi mangiare pasta tutti i giorni. Perché non è vero che la pasta fa ingrassare. Basta mangiare porzioni di dimensioni ragionevoli: 70 g sono sufficienti per riempire piatto e stomaco, senza rischi per la linea.