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Corpo Libero

Corpo Libero: meglio soli o “accompagnati” ?. Dopo il fit-ball, la box-exercise, il pump e tutte le altre specialità frutto di menti creative, ridiamo il giusto peso a quella che può essere considerata come la madre di tutte le tecniche aerobiche innanzi citate, pur non rientrandovi: il corpo libero.E’ la cosiddetta ginnastica dolce, quella conosciuta sin dai tempi della scuola, quando ancora le palestre erano teatro di pochi accaniti professionisti e cultori del corpo e non erano ancora frequentate da persone “comuni”, alla ricerca di un benessere fisico da raggiungersi senza mezzi estremi o massacranti tecniche d'allenamento.Il corpo libero viene a torto da, molti definito una pratica facile da eseguire senza l’aiuto di istruttori o altri professionisti del settore ad essi equiparabili.E così molti soggetti, poco avvezzi o disposti a seguire tabelle d'allenamento con i pesi, o con poco tempo da dedicare alla frequentazione di corsi presso centri fitness, cercano di giunger ad un compromesso ritagliandosi del tempo a casa per l’esecuzione di taluni esercizi a corpo libero.Alcuni rimandano le proprie conoscenze ai ricordi degli esercizi a suo tempo imparati in qualche palestra, altri seguono videocassette di professionisti e non, altri ancora ricorrono - soprattutto il pubblico femminile – agli esercizi presentati in qualche rivista di salute e/o moda.La pratica del corpo libero, tuttavia non sempre può essere fonte di miglioramenti, anzi può portare a patologie e traumi, pur trattandosi di una tecnica generalmente dolce.Senza l’aiuto di una guida esperta difficilmente possono essere quantificati i miglioramenti ottenuti nell’arco di un determinato periodo di tempo, ma soprattutto nell'esecuzione si rende necessaria la guida di un “tecnico” del settore.Se proprio non si ha tempo per andare in un centro e seguire una lezione, sarebbe allora auspicabile richiedere l’intervento a domicilio di un personal-trainer, una figura in grado di dare le necessarie indicazioni iniziali e correggere sin da principio i primi movimenti errati, un professionista che riconosca, dopo un’approfondita anamnesi clinica e una batteria di test attitudinali quali distretti privilegiare, quanto tempo dedicare a ciascuna seduta ed il grado di difficoltà.Anche se sarebbe augurabile soprattutto in caso di malformazioni o patologie, non sarà necessaria la sua presenza costante che, dopo aver dato le indicazioni fondamentali ed aver seguito il soggetto nelle prime sedute, si ripresenterà dopo un periodo prestabilito per verificare i risultati ottenuti ed eventualmente modificare esercizi, con varie difficoltà.Il corpo libero entro le mura domestiche, eseguito senza il controllo di un professionista ed a meno di essere fortemente motivati, può portare a distrazioni involontarie che inficiano nel presente l’esecuzione e i risultati nel futuro.In questo caso sarebbe allora più adeguato frequentare un centro specializzato: il continuo controllo dell’istruttore non permetterà al cliente di eseguire scorrettamente gli esercizi, né tantomeno di distrarsi.L’esecuzione del corpo libero “in compagnia”, se da una parte rende necessario un certo appiattimento degli esercizi, causa la pluralità e la eterogeneità dei praticanti, a discapito delle singole esigenze dall’altra rende gli esercizi meno lunghi e noiosi e sviluppa una sorta di spirito di competizione, tale da non permettere di fermarsi mai prima del vicino, laddove a casa magari ci si sarebbe concessi una pausa prima del tempo.Da soli o in compagnia, fodamentale rimangono corretta esecuzione degli esercizi e l'ottenimento di proficui risultati nel tempo: a voi la scelta. Si autorizza la divulgazione di questo articoloIn fede Salvatore Gallo