Per venire incontro a quanti hanno difficoltà nel raggiungere le nostre sedi, o non riescono a conciliare le date dei corsi con impegni personali, abbiamo selezionato tre corsi che è possibile seguire comodamente da casa, in qualsiasi momento.
I corsi online consentono di ottenere la certificazione di Istruttore di Body Building 1° Livello e di Insegnante di Aerobica 1° Livello e Personal Trainer studiando e preparandosi al test finale comodamente da casa.
Il test finale sarà svolto in una delle sedi certificate e il superamento dell’esame comporta la certificazione del candidato a svolgere le mansioni preposte.date e sedi dei corsi
L'iscrizione a questi corsi è sempre apertaPrima di tutto occorre effettuare l'iscrizione al corso compilando la scheda d’iscrizione che si trova in allegato. Successivamente sarà possibile procedere al pagamento, mediante bollettino di c/c postale o bonifico (mandare copia via fax o via e-mail con i riferimenti nella causale corso online. Completata l'iscrizione, nel giro di pochi giorni, si riceve a casa il kit didattico, che comprende il libro (o i libri) di testo ed altro materiale utile.Dopo 30 giorni dal ricevimento del kit didattico, viene inviata una email contenente data dell'esame finale da svolgersi in sede didattica.La sede verrà comunicata per via fax, e-mail o sms quella che verrà indicata dal candidatoSe lo svolgimento dell'esame va a buon fine, entro pochi giorni si riceve a casa il relativo attestato. Se l'esito dell'esame dovesse essere negativo, si ha la possibilità di ripetere l'esame dopo 15 giorni, senza costi aggiuntivi.Quanto costa l'iscrizione al corso?
L'iscrizione al corso è pari a 180,00 euro, Iva compresa.
La quota di iscrizione comprende il materiale didattico, le spese di invio, il materiale accessorio inviato assieme al materiale didattico, l'iscrizione a tempo indeterminato alla banca lavoro del fitness, l'invio dell'attestato.N.B.Per effettuare corso di Personal Trainer bisogna almeno aver frequentato corso di Body Building o di Aerobica di qualsiasi Ente o Federazione ovviamente documentato con copia dell’attestato.Infoline:
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Pancia Piatta entro Agosto |
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Pancia Piatta entro Agosto Missione del mese: pancia piatta subito. Se il calendario non inganna, in questo periodo sono almeno due i buoni motivi per eliminare in fretta un paio di centimetri in zona ombelico: mancano 4 settimane allo scattare del mese di agosto, e pochi giorni all’apertura dei saldi. E lo shopping, si sa, è un’ottima arma motivazionale… – Bisogna comprare un bel po’ di roba nuova!!» Ecco allora quel che ci vuole: un trattamento d’urto per la pancia che permetta sia di sfoggiare il bikini con maggiore disinvoltura, sia di osare con qualche nuovo abitino estivo di una taglia in meno, senza paura che “tiri” nei punti sbagliati. Forza, cominciamo! Qui di seguito troverai dodici super segreti inaspettati per rendere il ventre tonico e piatto senza bisogno di sfinirsi di addominali. Alcuni sono dedicati alle abitudini e allo stile di vita, altri alla postura, tanto importante quanto sottovalutata.. Vediamoli insieme… 1 . La calma innanzitutto. Il troppo stress può contribuire a far “lievitare” la pancia. Lo ha dimostrato una recente ricerca del National Institute of Public Health di Bilthoven, in Olanda: lo stress sembra attivare una sovrapproduzione di cortisolo, l’ormone che spinge ad immagazzinare il grasso nella parte centrale del corpo. Per ridurne i livelli, basta una sessione di 5 minuti di rilassamento ogni giorno, respirando lentamente in un luogo silenzioso. 2. Niente alcol. Quel bicchiere di vino a tavola potrebbe essere uno dei motivi per cui i tuoi jeans stringono all’ultimo bottone. Anche l’alcol, infatti, può incrementare i livelli di cortisolo: meglio evitare 3. Stop al fumo. Nonostante molti fumatori sostengano che fumare riduca la fame, la verità è che chi fuma tende ad avere una maggiore concentrazione di grasso a livello addominale. Che si riduce (ed è solo uno dei vantaggi!) spegnendo per sempre la sigaretta. 4. Mangia più fibre. Non sono solo indicate per tenere lontani a lungo morsi della fame: le fibre prevengono anche la costipazione intestinale, la sola responsabile della pancia gonfia e dura che “pesa” sullo stomaco. 5. In quei giorni, bevici su! Bere molta acqua aiuta a contrastare i disturbi tipici della fase premestruale, nonché a drenare i liquidi in eccesso. 6. Ossa forti, meno pancia. L’osteoporosi, avvertono gli esperti del New York Hospital-Cornell Medical Center, può ridurre il volume della cavità addominale, togliendo spazio alla pancia che così si proietta verso l’esterno. Superati i 50 anni, quindi, è fondamentale assicurare all’organismo 1200 milligrammi di calcio al giorno, da assumere attraverso l’alimentazione. 7. Non solo crunch. Tutti gli addominali del mondo non serviranno a nulla se non li abbinerai con un lavoro aerobico breve ma quotidiano. Un esempio? 40 minuti di aerobica o di corsa leggera, 5 volte a settimana | | 8. Ombelico in dentro! Immagina che un magnete attiri il tuo ombelico verso l’interno, in direzione della schiena. Esercitati fino a quando la posizione non ti sembrerà comoda: diventerà naturale come respirare! 9. Attenta al peso. Appiattire la pancia è impossibile senza perdere i chili di troppo distribuiti su tutto il corpo. 10. Regala un bonus al tuo workout. Quando ti alleni in palestra, non limitarti al semplice esercizio prescritto: sforzati di amplificare gli effetti dell’attività fisica contraendo i muscoli anche a riposo, e cercando di restare in piedi e in movimento il più a lungo possibile 11. Sull’attenti! Ricordi il vecchio consiglio di tutte le mamme? Camminare ben eretti e con la schiena dritta fa sembrare istantaneamente la pancia meno pronunciata. Provare per credere! 12. Seduta come una regina. Ovvero con la schiena ben appoggiata allo schienale, e non sprofondata verso il basso. Questa postura mantiene gli addominali attivi e in leggera tensione, potenziando i muscoli a sfavore del grasso. |
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Cercando di essere più Buoni |
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Non è mia abitudine fare degli appelli ho sempre pensato che un uomo debba essere ingrado di poter fare da solo e farsi da solo quando ho deciso tempo fa di prendere in custodia il mio primo cane non pensavo di arrivare a fare cose che superavano ogni immaginazione. Ho amici che ormai da soli curano ogni giorno continuamente, e dico costantemente, cani in ogni dove, volontari che si prendono cura di ogni cagnolino smarrito e spaventato. In questo giorni di caldo qui a Napoli ho visto cose che ormai sono di una normale indifferenza. Wolf è il cane qui che ho messo sul sito ma c'è sweet, lara, monni, fede, benedetta tutti trovatelli che io accudisco e vi assicuro è difficile per me da solo senza un AIUTO pensare a tutti loro, ho bisogno di un piccolo aiuto magari anche solo di una coperta e di qualche crocchetta anche di un solo uero ( 1 € ) qualche medicinale insomma sapete di cosa parlo per allieviare un pò di sofferenza a questi cani. Sò anche che ce ne sono tanti che chiedono aiuto magari qualcuno di voi mi ascolterà e se non ci dovesse essere nessuno fa nulla andremo avanti così non importa loro hanno me e io loro e vi assicuro arricchisono la mia anima e spero che possano arricchire l'anima di qualcuno di voi, si perchè ognuno di loro cerca un'adozione del cuore una famiglia un padrone tutti sono vaccinati sterilizzati e con microchip l'adozione deve avvenire solo nella trasparenza più assoluta questi cani hanno già sofferto abbastanza. SE VOLETE DONARE ANCHE 1 € POSTEPAY: CARTA N. 4023600471958316 INTESTATARIO: SALVATORE GALLO volontario oipa MANDATE UNA e-mail con il vostro nome e vi ringrazierò personalmente GRAZIE
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